奇亚籽的作用与功效和副作用(奇亚籽的作用与功效禁忌)

奇亚籽的作用与功效禁忌？

作用与功效：

1、促进饱腹感：奇亚籽的吸水能力很强，可以吸收大量的水分，经过胃肠道时能够膨胀，产生饱腹感，从而减少食欲，起到减肥的效果。

2、防治便秘：奇亚籽富含纤维素，可促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。

3、降低血糖：奇亚籽含有丰富的膳食纤维和Omega-3脂肪酸，可以减缓碳水化合物的消化速度，降低血糖峰值，对于糖尿病患者有很好的辅助治疗作用。

4、保护心血管：奇亚籽中的omega-3脂肪酸能够降低血脂、降低血压、减少动脉粥样硬化，保护心脏和血管的健康。

5、增强体力：奇亚籽中蕴含的营养物质和能量可以为身体提供持久、稳定的能量，增强体力。

禁忌：

1、过量食用导致肠梗阻：奇亚籽能够吸收大量水分，如果过量食用会在肚子里膨胀，进而压迫肠道，引起肠梗阻，症状包括腹胀、腹痛、呕吐等。

2、过敏体质患者慎食：奇亚籽虽然是一种天然食品，但是某些人可能对奇亚籽产生过敏反应，如口干、恶心、呕吐、皮肤过敏等。故此类人群应慎食或避免食用。

3、不宜长期食用：虽然奇亚籽营养丰富，但是因为富含纤维素等物质，长期大量食用会对肠胃产生不良反应，如腹泻等。因此，建议每天适量食用，不宜过量或长期连续食用。